Принятие своего тела: ещё одно нереалистичное требование?

Мы часто говорим про принятие своего тела, но что мы под этим подразумеваем?

Почему «люби своё тело» подходит не всем

Многие знают про бодипозитив и позитивное восприятие своего тела. Это полезное направление, которое уже много лет призывает нас любить свои тела, рассказывает о разнообразии тел и о том, что красота бывает разной, а не только такой, как её показывают СМИ и индустрия косметологии.

Но идея «люби своё тело» может оказаться труднодостижимой. Людям с нарушенным пищевым поведением бывает трудно полюбить своё тело и свою внешность, и для них призыв «люби своё тело» превращается в ещё одну давящую установку, ещё одно требование Внутреннего критика. Могут появиться жёсткие обвинения: «Ты обязана полюбить своё тело!», «Почему ты до сих пор не любишь свой живот и свои бёдра? Плохо стараешься!».

С похожими трудностями сталкиваются и люди без диагностированного РПП.

А что, если принять своё тело - это не то же самое, что полюбить его?

Бодинейтральность

Что такое бодинейтральность и чем она отличается от бодипозитива? Исследователи, на чью статью я опираюсь, предлагают включить в это понятие три компонента.

То есть бодинейтральность смещает фокус внимания с внешности на функциональность тела, говорит о важности устойчивой самооценки без фиксации на внешности и даёт возможность заботиться о теле из благодарности за то, что оно для нас делает, и из сострадания.

Благодаря этому принятие своего тела становится достижимым. Его можно понимать не как состояние, в котором мне всегда нравится моя внешность, а как возможность замечать свои мысли и чувства о теле, не позволяя им определять мою ценность и управлять моей жизнью.

Что показывают исследования

В исследовании Kimpton и коллег было показано, что бодинейтральность можно измерять как отдельный психологический конструкт. Она оказалась связана с другими характеристиками позитивного образа тела: body appreciation, body image flexibility, оценкой функциональности тела и self-compassion.

При этом более высокая бодинейтральность была связана с меньшей тревогой относительно веса и формы тела, меньшей выраженностью симптомов нарушенного пищевого поведения и меньшей склонностью оценивать себя через собственное тело и постоянно контролировать свой внешний вид.

Понятие бодинейтральности ещё предстоит изучать глубже, в том числе на клинических выборках людей с РПП. Но уже сейчас исследования позволяют рассматривать её как перспективное направление при трудностях с образом тела и нарушенном пищевом поведении.

Более реалистичная цель

Возможно, принятие тела не должно выглядеть как финальная точка, в которой мы однажды начинаем любить каждую часть себя.

Возможно, более реалистичная цель звучит так: «Я могу не любить своё тело. Но я могу заботиться о нём, уважать его и не позволять недовольству собственной внешностью определять мою жизнь».

Источник

Kimpton et al. (2026). Development and Validation of the Body Neutrality Questionnaire.

Частые вопросы

Обо мне

Я - Людмила Сорокина, психолог онлайн. Работаю со взрослыми индивидуально, веду консультации через видео. Мой основной подход, схема-терапия.

• Образование: НОЧУ ВО Московский институт психоанализа
• Дополнительно: АНО ДПО Высшая школа Среда обучения
• Врач · 2015 г. - ПМГМУ им. И.М. Сеченова
• Живу в Белграде, принимаю онлайн, по всему миру

Стоимость и запись

Первая сессия - знакомство. Вы расскажете о своём запросе, а я отвечу на ваши вопросы.

Откроется чат в телеграме - напишите мне пару слов о запросе.

Читайте также

Запись и контакты

Чтобы записаться на консультацию или задать вопрос - напишите мне в телеграм. Обычно отвечаю в течение дня.

Кстати, заходите в мой телеграм-канал, я пишу там о терапии.